Eine Alternative zu Quit Tracker mit täglichem Begleiter.

Lungo und Quit Tracker: Was verändert sich im Alltag?

Die Übersicht vergleicht öffentlich beschriebene Funktionen. Angebote können sich ändern; prüfe in den verlinkten Quellen die Fassung für dein Gerät. Die Angaben zu Lungo stammen aus unserem aktuellen Produkt und den Store-Beschreibungen. [3] [4]

Auf kleinen Bildschirmen kannst du die Tabelle seitlich wischen.

Auch Quit Tracker bietet spielerische Funktionen. Für deine Entscheidung zählt, wie Lungos Begleiter, Check-in und Gegenstände zu deinem Alltag passen. Eine Funktion, die in einer öffentlichen Beschreibung fehlt, gilt dadurch nicht automatisch als nicht vorhanden.

Deine Ersparnisse bekommen einen Platz in Lungos kleiner Welt

Geld ist ein greifbarer Einstieg, weil es einen vermiedenen Kauf sichtbar macht. Trotzdem kann eine Zahl abstrakt bleiben: Du öffnest die App, siehst den höheren Betrag und schließt sie wieder. Lungo gibt dir zusätzlich etwas, das du mit dem Fortschritt anfangen kannst. Virtuelle Ersparnisse schalten Gegenstände für deinen Frosch und seine Räume frei. Dein echtes Geld bleibt bei dir.

Ein Hut ist eine kleine Belohnung, keine Geldanlage und keine Auszahlung. Du gestaltest einen Charakter mit dem Fortschritt, den du festgehalten hast. So kann auch ein unspektakulärer Tag einen Anlass zum Einchecken bieten, obwohl das nächste große Jubiläum noch weit entfernt ist. Wenn du gern Dinge sammelst oder einen kleinen Ort persönlich gestaltest, ist das ein guter Grund, Lungo auszuprobieren.

Rechne mit deinen eigenen Gewohnheiten

Ein Beispiel: Jemand rauchte vorher 10 Zigaretten am Tag, bei 20 Stück pro Packung und einem Packungspreis von 8 €. Das entspricht 4 € am Tag oder 28 € über sieben Tage ohne diese Käufe. Die Zahlen dienen nur zur Veranschaulichung. Sie sind weder aktuelle Zigarettenpreise noch eine Vorhersage für deinen Kontostand. Dein tatsächlicher Konsum, die Preise und deine Käufe bestimmen, was du wirklich behältst.

Mit unserem Rauchstopp-Sparrechner kannst du deine eigenen Zahlen schon vor dem Download durchgehen. Für Pods gibt es einen eigenen Vape-Sparrechner. Es geht darum, dem Fortschritt eine Bedeutung zu geben, die für dich zählt: ein Essen mit Freunden, ein Hobby oder einfach weniger Geld für Nikotin. Du musst dir dafür kein großes oder besonders ehrgeiziges Sparziel setzen.

Vom Blick auf die Zahl zum täglichen Check-in mit Lungo

Der Frosch gehört zu einer Interaktion, zu der du jeden Tag zurückkehren kannst. Du musst dir keine neue Aufgabe ausdenken und auch nicht auf den nächsten Meilenstein warten, bevor du die App öffnest. Das grundlegende Spielprinzip sieht so aus:

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   Wähle, was du hinter dir lässt

   Wähle Rauchen, Vapen oder beides und gib deine bisherigen Gewohnheiten an. Dieser Ausgangspunkt gibt dem Tracking einen Bezug zu deinem Alltag. Nimm die Einstellung, die zu deiner Situation passt, statt einen Vape-Konsum in eine Zigarettenzahl umzurechnen, die sich für dich nicht sinnvoll anfühlt.

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   Übergib die vermiedenen Einheiten

   Beim täglichen Check-in gibst du die vermiedenen Zigaretten oder Züge an Lungo in seiner Pixel-Welt weiter. Das ist eine Spielhandlung ohne echten Tabak. Dein Anteil daran ist der Fortschritt, den du außerhalb des Bildschirms gemacht hast. Der Check-in gibt dir einen kurzen Moment, diesen Fortschritt bewusst wahrzunehmen.

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   Sieh, wie dein Fortschritt sichtbar wird

   XP, Streaks und Erfolge zeigen dir verschiedene Seiten deines Weges. Der Charakter gibt den Zahlen Persönlichkeit. Du kannst dich über diese Rückmeldung freuen, ohne einen Punktestand als Urteil darüber zu verstehen, wie gut du mit einem schwierigen Tag zurechtkommst. Kleine Schritte dürfen sich auch klein anfühlen.

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   Gestalte die Welt deines Froschs

   Nutze virtuelle Ersparnisse für kosmetische Gegenstände. Komm für einen kurzen Check-in zurück und widme dich dann wieder deinem Tag. Lungo soll die Veränderung begleiten, die du in deinem Leben machst. Dafür musst du nicht lange in der App bleiben oder jeden freien Moment mit dem Frosch verbringen.

Du könntest zum Beispiel nach dem Frühstück oder vor dem Schlafengehen einchecken. Ein vertrauter Zeitpunkt gibt der kurzen Interaktion einen Platz in deinem bestehenden Tagesablauf. Das ist ein Anwendungsbeispiel, kein wissenschaftlich getesteter Behandlungsplan und kein Versprechen, dass ein täglicher Check-in einen Ausrutscher verhindert.

Wenn du eine Pause statt einer weiteren Statistik möchtest

Eine Sparsumme kann zeigen, weshalb du aufhören möchtest. Während einer schwierigen Kaffeepause ist sie vielleicht trotzdem nicht das, was du gerade ansehen willst. Lungo stellt dir neben dem Tracking eine geführte Atemübung zur Verfügung. Du kannst ihr eine Minute folgen und anschließend entscheiden, was du als Nächstes tun möchtest. Für die grundlegenden Craving-Werkzeuge brauchst du weder ein bestimmtes Level noch einen freigeschalteten Gegenstand.

Im Craving-Protokoll hältst du fest, was das Verlangen ausgelöst hat, wie stark es sich angefühlt hat und ob du durchgekommen bist. Über die Zeit geben dir diese Einträge Anhaltspunkte zum Nachdenken. Lungo Plus ergänzt vertiefte Auswertungen und den Plus Coach. Das einfache Protokollieren gehört weiterhin zu den kostenlosen Grundfunktionen, damit du solche Momente auch ohne Plus festhalten kannst.

Probiere den einminütigen Atem-Timer auf unserer Website aus, um eine geführte Pause kennenzulernen. Unser Ratgeber zu Rauchtriggern hilft dir außerdem dabei, eine vertraute Situation aufzuschreiben, mit der du künftig anders umgehen möchtest. Du musst dafür nicht gleich deinen gesamten Tagesablauf umstellen.

Was du vor dem Wechsel deiner Rauchstopp-App prüfen solltest

Beginne mit den Aufzeichnungen, die du schon hast. Wenn dir ein alter Meilenstein wichtig ist, notiere das Datum und sichere die Informationen, die du behalten möchtest, bevor du die App wechselst. Geh nicht davon aus, dass eine neue App den Verlauf einer anderen automatisch importieren kann. Prüfe in den aktuellen Einstellungen und Supportinformationen, welche Export- oder Übertragungsmöglichkeiten es gibt.

Überlege dir anschließend eine konkrete Sache, die du dir von der neuen Erfahrung wünschst. Vielleicht möchtest du Vapen neben Zigaretten erfassen, täglich mit einem Charakter interagieren oder einen werbefreien Ort für einen kurzen Check-in haben. Ein bestimmter Grund macht es leichter, Lungo einzuschätzen. Du musst nicht gleich jede einzelne Ansicht und jede Einstellung miteinander vergleichen.

Du kannst die kostenlosen Grundfunktionen kennenlernen, bevor du über Plus entscheidest. Du musst keine bestehenden Aufzeichnungen löschen, nur um zu sehen, ob dir der Frosch gefällt. Falls du vorübergehend mehrere Tracker nutzt, lege fest, welcher davon dein Hauptprotokoll ist. So werden unterschiedliche Einstellungen nicht zu verwirrenden Zahlenvergleichen, die deinen eigentlichen Fortschritt in den Hintergrund drängen.

Passt Lungo als Alternative zu dir?

Einen weiteren ausführlichen Vergleich findest du auf unserer Seite zur Alternative zu Smoke Free. Wenn du hauptsächlich mit dem Vapen aufhören möchtest, erklärt die Lungo-Seite zum Vape-Ausstieg diesen Teil der App. So kannst du dich gezielt mit dem beschäftigen, was zu deiner Situation passt.

Was kannst du ohne Lungo Plus ausprobieren?

Zu den kostenlosen Grundfunktionen gehören dein Begleiter, tägliche Check-ins, Streaks, Ersparnisse, das Craving-Protokoll und Atemübungen. Optionales Plus ergänzt vertiefte Craving-Auswertungen, den Plus Coach, exklusive kosmetische Gegenstände und einen längeren Kalenderverlauf. Beginne mit den Funktionen, die du wirklich nutzen möchtest. Ob dich die Extras interessieren, kannst du unabhängig davon entscheiden.

Lungo ist werbefrei und funktioniert lokal auf deinem Gerät. Ein Cloud-Backup ist optional. Lies die Zustimmung im Kontobereich und die Datenschutzinformationen, wenn du es nutzen möchtest. Wir nennen hier keinen festen Abopreis, weil Store, Land, Angebot und Laufzeit einen Unterschied machen können. Maßgeblich ist das aktuelle Angebot auf deinem Kaufbildschirm.